خواندنی ها-دیدنی ها
خانه / ورزش

ورزش

جایگاه سردار آزمون در میان ۳۲ ستاره جام جهانی +عکس

به گزارش ایسنا و به نقل از پایگاه اینترنتی cdf، تیم ملی ایران یکی از ۳۲ تیم حاضر در جام جهانی روسیه است و امیدوار است در این دوره برای اولین بار به مرحله حذفی راه یابد. در همین رابطه پایگاه اینترنتی cdf به معرفی ۳۲ ستاره این جام پرداخت که نام سردار آزمون نیز در آن دیده می‌شود. در ...

ادامه مطلب »

 چند توصیه ورزشی برای مبتلایان به آسم و آلرژی

با رعایت چند نکته مبتلایان به آسم می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند‎   آسم و آلرژی ورزش کردن را سخت می‌کند اما با رعایت چند نکته این بیماران می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند.   پزشکان معتقدند در صورتی که مبتلایان به آسم و آلرژی بیماری خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشند و احتیاط های ...

ادامه مطلب »

 پنج عادت ورزشی نادرست

اگر می خواهید ورزش موثر باشد و اندام خوبی پیدا کنید باید عادت‌های ورزشی پیدا کنید‎   متخصصان ورزشی معتقدند که اگر می خواهید ورزش و تغذیه سالم موثر باشد و اندام خوبی پیدا کنید باید عادت‌های ورزش و غذایی پیدا کنید. اگر این عادت‌ها غلط و بدون آگاهی باشند ممکن است نتیجه‌ عکس داشته باشند.   عادت‌های ورزش نادرستی ...

ادامه مطلب »

ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند

افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند‎   دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند.   برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام ...

ادامه مطلب »

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟

  ورزش کردن می‌تواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود   افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.   بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ، ورزش کردن می‌تواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل ...

ادامه مطلب »

پنج توصیه برای انجام حرکات کششی بعد از ورزش

  انجام حرکات کششی بعد از ورزش برای سرد کردن بدن مفید است‎   انجام حرکات کششی بعد از ورزش برای سرد کردن بدن مفید است. انجام پنج ‌دقیقه حرکت کششی بعد از ورزش می‌تواند مفید باشد و از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند.   پنج قانون زیر می‌تواند به انجام بهتر حرکات کششی کمک کند.   ۱٫ حرکات کششی ترکیبی انجام ...

ادامه مطلب »

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده

  رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند   ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود.   سوال:  زنی ۴۰ ساله هستم و حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم. برای مبارزه با چاقی ...

ادامه مطلب »

حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو

  برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند متداول نیستند‎   بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.   به نقل از سایت Cheat sheet، برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند ...

ادامه مطلب »